1、对赖床族，应当必备小闹钟是一定的。因为睡到自然醒，只熹栳缂靖能是假日或是病床的特例。对上班及学校赶时间的人，每天制订计划好起床的时间是必要的。如果不留下准备的时间，一天的开始将会再忙乱中进行。接下恝依在绌来各样的节奏自然不是会很有条不紊了。有准备开始一天，会是一天好的序幕。准备好小闹钟上好闹铃，有计划制订起床时间是第一步。
2、不同的季节，天亮的时间会有所变化。人体的生物钟也会因各种情况发生各种适应应激反映。不能早起的原因主要有：１晚睡２身体健康状况不佳，需要恢复体力的程度不够３对床上舒适的感觉留恋。因此，要想完成时间计划，必须做到：１按时就寑２加强锻炼和营养，使身体健康状况良好３内心要有起床强烈愿望，有恒心坚持。
3、我们咸犴孜稍先来看看有关的人体生物钟的规律：子时（夜间23点至夜间1点）胆经在人体值班阳气开始生发。丑时（1点至3点） 肝经当令，完成身体血液的新陈代谢。怜堀法犴寅时（3点至5点）肺经当令将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。卯时（5点到7点）大肠经当令，清晨起床后排大便。辰时（7点到9点） 胃经当令，吃早餐最容易消化，吸收也最好。
4、从上面的内容可以选择，为适应身体节律的需要，早晨一般五、六点起床是比较好的。起床后可进行洗漱及排便等事项，再进行早餐的准备同时还可以做一些锻炼或者上班准备或者进行下当天的计划，然后进行早餐。这样的步骤很好地照顾了身体的需要，为一天身体的健康开始打好了基础。同时，也不失为工作做铺垫的时机。
5、这里要再重复地说一下，上面的安排是工作的人，对学生们，只需调整部分内容：学生不用做早餐，直接购早餐。要想抢时间，最好选择顺道到教室的餐厅。此外，在行进途中还可做些小卡片上面写上要记要背的东东，边走边念一下记一记。（当然，在交通太繁杂的地段要注意观察不要出意外。）
6、对于早上时间利用效率可采取的途径有：１头晚提早做好早餐的准备或直接购好早餐甚至订外卖送早餐，省去大量时间做早餐；２边洗漱（或边排便）时边头脑思考接下来要做些什么，要准备些什么，接下来进行有序地做事；３准备一些便利贴，记上一些要记要想的事情在醒目的地方，便于自己及时查看。
7、早上还可以节省的时间就是路途中了。路途中选择的交通方式倦虺赳式不同，选择也会不同：１路不远的可单车，但骑车可一定要专心，不能多想其他的事情；开车也一样，不要因分心出交通状况就因小失大了。２步行的人一般可选择随身听，或者随身小卡片之类的帮助抢时间。但一定要走人行道，车来了要让行。３乘车的人可以坐车的同时记些单词或听些录音，但一定不要坐过站了就好。
