1、找到引起失眠的原因。然后对症来解决目前的状态。
2、听歌，听语音播放，把自己放空，推荐听一些心理类的文章，相信这个世界是爱着你的。
3、睡前不要看太刺激的东西，看一些让自己心情静的文章或者电视，比如科教类的频道什么的。
4、平时主动去关心和接触别人，找一些有正能量的朋友接触，远离抱怨。可以去做做凶及淄靥义工或者参与公益活动。没事可以去健身或者运动之类的，走出去。
5、多和家人朋友在一起，有时间可以去孤儿院或者很贫穷的地方去旅游，放生让自己好好的感受大自然的一切。一切会好很多。充实自己。
6、如果自我调整已经改变不了当下的状态，建议去求助心理机构，协理和帮助自己一起来分担一些心里的杂质。
7、保持一颗有求知和好奇的心，少想多做，好好珍惜和活在当下，一切会好起来的。
