1、要适当的运动 肥胖的人统一的原因就是懒，我们平时吃过饭之后休息一个小时就要适当的运动运动，除了燃烧脂肪意外就是为身体增加一些抵抗力。
2、每天记录自己的腰围与体重 每天记录下自己的腰围和体重一方面可以激励一下自己，另一方面也能真正的知道自己是否减下去了，给自己一点信心。
3、适当的做一些部位运动 腰围肉比较多的朋友可以每天坚持做一些仰卧起坐，看自己情况决定自己的量，感觉特别累的时候就停下休息，之后要做几分钟的平板支撑。
4、要多喝水增加新陈代谢 水是人必不可少的东西每天要注意多喝水增加身体的排泄，这样可以将身体内的垃圾清理出来。
5、平时要管住嘴 肥胖的人还要注意除了要多运动以外还需要注意管住自己的嘴，一些高脂肪高热量的还是能减少就减少，晚上睡觉之前尽量不要进食。
6、平时多吃些水果 水果中富含的营养物质比较丰富可以及时补充人体所需要的，尤其是苹果橙子一类的适合减肥人群食用。
