1、1如下图,呼气,山式。
2、2如下图,吸气,山式(双臂上举)。
3、3如下图,呼气,前曲伸展式。
4、4如下图,吸气, 花环式(初级姿势)。
5、5如下图,呼气,双手触地弓步式。
6、6如下图,吸气,新月式(初级姿势)。
7、7如下图,呼气,弓步式。
8、8如下图,吸气,骆驼式(初级姿势)。
9、9如下图,呼气,婴儿式。
10、10如下图,吸气,眼镜蛇式。
11、11如下图,呼气,婴儿式。
12、12如下图,吸气,骆驼式(初级姿势)。呼气。
13、13如下图,吸气,新月式(初级姿势)。
14、14如下图,呼气,弓步式。
15、15如下图,吸气,花环式(初级姿势)。
16、16如下图,呼气, 前曲伸展式。
17、17如下图,吸气,山式(双臂上举)。
18、18如下图,呼气,山式(双手合十礼)。