1、一.揉耳先将双手的手心搓热，觉得手心热了以后开始放置在耳朵上，用手心顺时针方向搓耳朵轮廓，对肾虚是好的！
2、二.手指搓耳朵用两根手指在耳朵的外部轮廓位置来回搓，不用太大力，只要觉得发热就可以了，也需要长期坚持！肾和耳是对应的关系，肾不好会有耳鸣的现象伴随！
3、三.涌泉穴在脚背大拇指和食指之间的凹陷处，大概2公分位置，手握拳，用手指关节顶着凹陷处，顺时针揉顶即可！
4、四.腰背双手搓热，然后从上至下的在腰部搓，不要自下而上，位置差不多是腰肾的位置那里！
5、五.泡脚每天用热水+生姜+盐进行泡脚，可以长期坚持，能够有效缓解肾虚带来的手脚四肢冰冷的症状！
