武当太极拳怎么练

时间:2024-10-25 10:16:16

1、练习吐故,治理脏腑。

2、练习五脏内养,达内壮内勇。

3、练习采气筑基(精足气满神全),采天地之灵气,吸日月之精华,引气归田,关门蓄水,采气筑基,聚气成团。

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4、学习站桩打坐。“以桩为本,以气为源”,“功由桩出,力由气生”,桩法为内家诸功之根。通过桩法的习练,可使人心性安定,耐力超强,内气横生,下盘稳实,劲力倍增。为产生内家真功打下坚实之基础。

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5、练习放松功。内家拳自古就有:“入门首修散架功”之说。武当功夫修炼讲究欲进先退,即欲想求得高深武技和松鹤之寿,就要先把自己放松下来,以松、空、圆活为最高。

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6、明白五行六合,知三节(支体、主体、整体),运用五行步伐,前进、后退、左顾、右盼,身步合一,上下相随,左右相连。

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7、练习太极十三势。

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8、练习武当太极拳架。

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9、练习武当太极八法推手。

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10、练习太极散推手。

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11、练习散手。

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12、合于道。

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