1、了唪圪叙晚上睡觉的时候注意保暖人在睡觉的时候，身体容易受到侵害，睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭，容易出现脖子疼痛不适，难以转动，所以在平时睡觉的时候注意多保暖，减少必要的损伤。
2、热敷出现脖子突然疼痛不能转，在平时的处理中多注意热敷，有利于缓解症状，利于颈部不适感的恢复。
3、仰卧在睡会的时候要仰卧，头朝上睡觉，保持一个正常的生理弯曲度，缓解脖子疼痛带来的不适感。
4、头部旋转运动出现颈部疼痛不适的情况，可以开始的时候做头部旋转到患侧的运动，进行5分钟的运动，会慢慢缓解。
5、切勿再次长时间伏案工作在平时的工作中切勿再次长时间伏案工作，这样会加重颈肩部肌肉的疲劳，会加重病情，所以在治疗的时候，切勿再长时间低头。
6、多运动人在缺少运动的时候，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应，出现疼痛不适，导致病情慢慢严重，所在在平时的工作中要注意多运动。
7、中医理疗在治疗效果不好的情况下，我们可以寻求中医理疗，效果还是非常不错的，现在中医对于颈肩部疼痛的治疗，效果是非常好的。
