1、想要学会皮薹匆热控制自己的梦，就要先知道什么是清醒梦。清醒梦的概念是在1913年由一位荷兰医生提出的，它是处于清醒和睡眠之间的状态，这时我们会知道，自己处在梦境之中。想要控制梦境，就要多训练。
2、平时多回顾一下那些印象比较深的梦，怕忘的话，就拿笔记下来。这种日常的积累，有利于强化梦的现实感，从而保证睡觉时，能达到清醒梦的状态。
3、在睡觉前，试着回想最近做的一个梦，然后想象自己从梦中醒来，接下来不断暗示自己，我要做一个清醒梦。如果你半夜能醒来，再重复进行这种暗示，再立马倒头就睡，就有几率可以控制自己的梦了。