1、管住嘴。本人平时就很爱吃一些辛辣刺激的食物,就是无辣不欢,正餐结束还要来点甜食。最重要的是戒酒,大量饮酒也会对身体造成很大伤害,这都属于不健康饮食,所以我做的第一件事就是控制饮食,改变饮食习惯!
2、迈开腿。毋庸置疑,运动是改善身体状况的最好方式,我是从低强度运动开始,心率较低,消耗的能量以脂肪为主,糖功能比例较低。等通过规范且系统的有氧训练后,再进行相对中高强度的运动,提高自己的心肺功能,进而使得自己在运动过程中增加对脂肪利用的能力,使耐力增强。
3、休息好。每天早睡早起,按时工作,按时休息,什么时间干什么时间该做的事,让身体里的细胞恢复正常工作状态,源源不断地给我们输送优质能量。个人认为,先做好这三点,应该可以事半功倍了,最起码不至于风一来就倒,也能有足够的精力应对日常生活和学习工作,就很满意了。好了,还没对你的身体进行救赎行动的小伙伴们,快快行动起来吧,加油!