1、NO.1:严控体重身体过于肥胖，对膝关节的磨损就越严重，为了保绻栌泌氘护膝关节，一定要严控体重，身体的体重指数不要超过24。
2、NO.2:减少下蹲为了保护膝关节，应尽量避免长期下蹲、反复下蹲、深蹲、冲撞等运动，减少磨损。
3、NO.3:适度运动为了保护膝关节，避免损伤，应科学合理运动，不易勉强，适度即可。
4、NO.4:加强股四头肌锻炼加强股四头肌锻炼能够加强腿部肌肉力量，增强膝关节的稳定性，对保护膝关节十分有益。
5、NO.5:不要久坐久坐容易使肌肉松弛，加重膝关节疼痛症状，因此为了保护膝关节，一定不要久坐。
6、NO.6:使用拐杖如果膝关节疼痛症状非常严重，就要使用拐杖等助行器具来分担腿部负担，缓解压力。
7、NO.7:补钙在日常饮食中要吃一些含钙高的食物进行补钙，必要时吃一些钙片进行补钙。
8、NO.8:鞋要合适鞋底要有纹理，不宜过软，防滑性要好，大小要合适，避免鞋不合适给走路带来压力。
9、NO.9:注意保暖膝关节的保暖对于保护膝关节非常重要，避免寒湿影响到血压循环，加重症状。
10、NO.10:及时就医如果疼痛症状非常严重，应该及时到医院进行专业治疗，及时采取措施。
