1、第一种改善打呼噜的就是减肥，其实肥胖与打呼噜是有极大的关系的，减肥是可以减少呼吸暂停出现的可能性的
2、第二种就是戒烟，烟对呼吸道的长期刺激是会引起鼻，咽，喉等的炎症，会加重呼吸障碍的。
3、第三种就是改变睡觉姿势，其实正确的睡觉姿势应该是侧卧的，而仰时的打呼噜情况是严重一点的。
4、第四种就是戒酒和服用安眠药等，也就是说借用酒精和药物而睡眠，打呼噜是非常严重的。
5、第五种就是保持一定良好的作息，保持白天清醒，晚上早点睡，加强身体的锻炼。
6、第六种就要去医院检查了，是否有扁桃体，呼吸道之类的毛病了。
