1、保持好状态，当下不能发作：当因为一些原因产生负面情绪的时候，在理智回笼之前不要有所动作，尽可能保持自己状态平稳，确保不会因为情绪而影响当时正在做的事情
2、离开情绪产生的环境/场所：在人前情绪不要发作，等到一个人的时候，独自消化情绪同时，活动一下身体，可以让自己不完全陷入情绪中
3、深呼吸，平稳状态：在情绪乱了的时候，最先乱掉的就是呼吸，这时候，可以通过深呼吸来让自己的心慢慢静下来，理智慢慢回笼
4、找朋友倾诉：当情感的最高峰过去易七淄苷之后，情绪仍然笼罩在我们身上，这个时候可以找朋友倾诉一下，把自己心中的不舒服全部说出来，就可以让自己找到解脱之所以，不能在情感最汹涌的时候找人倾诉，是因为，一来这个时候的你没有足够的理智去听取别人的话；二来，这个时候的人就像一个小刺猬，见谁扎谁，为避免误伤，最好独自将情绪平复一下，再去排解
5、微笑：就像哈欠会传染一样，笑容也具有很强的感染力当你的情绪不稳定的时候，可以尝试弯起嘴角，让自己做出笑的表情，这时候，你会发现，自己居然下意识地有了笑意
6、发泄：有些痛苦，藏得比较深，往往不是通过话语就可以排解的，这时候就需要调动自己身体的力量，用身体积极的回应去平复内心的不舒服去运动，去走走，总之让自己的身体动起来，心情慢慢的就会平复下来
