1、男女双方都要戒烟捅翦碣謇戒酒。吸烟能使妇女子宫收缩，不利于精子着床。香烟燃烧产生的苯丙蒽能引起细胞突变，进而引起胎儿发育不良。酒精对男性精子质量、怀孕后胎儿肝脏、脑部发育、神经系统都有极大的危害。
2、怀孕前提前半年要加强营养，要多吃些水果、肉类、豆制品。这样可以让子宫内膜储存更多更合理的养料供给早期胚胎发育。
3、夫妇都要保持良好的情绪，怀孕前情绪不好，会影响精子的质量和母体激素分泌，影响以后胎儿质量和健康
4、经常呼吸新鲜空气，改善工作条件和生活环境。新鲜空气对于增强精子活力，提高胎儿质量非常重要。所以怀孕前一定要防止污染，谨慎服药，不要在恶劣的环境里工作和生活。
5、男子不要穿紧身裤。穿紧身裤一是不利于散热，影响精子活力；二是影响精子供氧，导致精子低质量。
6、开展一些适度的体育锻炼。不进行任何锻炼，身体就容易肥胖，会影响心肺功能和摄氧能力。锻炼过于剧烈，对精子质量也会有影响。建议以慢跑、体操、散步为主；尽量不参加足球、篮球、长跑等剧烈运动。
