1、首先要改掉以下不好的生活习惯:喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。
2、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
3、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。
4、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右(可以当主食吃)。
5、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效(花皮芦荟有毒不能吃)。
6、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。
1、首先要改掉以下不好的生活习惯:喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。
2、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
3、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。
4、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右(可以当主食吃)。
5、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效(花皮芦荟有毒不能吃)。
6、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。