1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，锕润炮塾抬高臀部，做出爬行的姿势。 两眼向前直视，吸气，右腿向后蔼菱焱濒伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
2、从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。
3、产前的准备措施 一旦决定剖腹产，产前产后都要加强营养，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必须氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起刺痒。
4、大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。大约持续三个月至半年左右，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色，这时剖腹产疤痕就会出现痛痒。