1、首先，如果你是一个毅力不强的人，或者是一个意志薄弱的人，想坚定你的毅力，想锻炼你的意志，冬泳无疑是一个很好的选择。在寒冷的天气，在刺骨的水中，你能坚持游泳，久而久之，你的毅力和意志就会自然加强。
2、其次，从生理方面讲，冬泳这种运动，可以大大提高你的免疫力和抵抗力，让你的身体更棒。冬泳的时候，你的身体各个器官，就会释放出潜能，和那冰冷的水、寒冷的空气“开战”，在战斗过程中，让你的五脏六腑越战越勇，战斗力不断增强。
3、第三，坚持冬泳，还会让你的皮肤变得更滑嫩、更白皙、更有弹性，更加健康。你在冬泳的时候，冰冷的水就会滋润你的皮肤，收缩你的毛孔，让你的皮肤在干燥的冬季里，得到天然的养护，这个优点，在夏天和其他季节里是没有的。
4、第四，如果你想参与冬泳，你就要从入秋开始准备，不能在冬天就直接下水冬泳。锻炼是一个循序渐进的过程，也是一个适应的过程，更何况是都有这种极限运动。你秋天不游泳，冬天直接游泳，身体肯定适应不了，肯定出问题。
5、第五，冬泳的时候，一定要提前热身，在下水之前，做一做热身运动，使自己的身体逐渐适应周边的环境，以及当时的气温。千万不要猛然下水，如果你猛然下水，反差太大，是很容易生病的。
6、第六，冬泳的时间也要控制得当，每次冬泳，尽量在饭后的一个小时以后进行。可以是早上，也可以是下午，尽量不要选晚上。每次游泳的时间，控制在15分钟以内就可以了，而且随着气温的降低，时间还要缩短一些，千万不要逞能。
7、第七，冬泳虽然很好，但是它不适合任何人，只适合身体比较好的人。如果你有心脏病，或者是高血压、癫痫病，以及皮肤病等等，是极为不适合冬泳的，最好不要参加，如果硬要参加，是会有危险的。
