结合垂直律动机拉伸动作(二)

时间:2024-10-13 22:13:21

1、呈自然站立姿势于律动机上,脚跟稍抬起,可以分散律动淡捋墨热波的传递,主要作用于下肢。提踵动作本身是可以锻炼小腿三头的,结合律动机,可以使体重动作保持延长而不会过早出现疲劳。

2、自然站立提踵,双上肢屈肘贴于前额,可以锻炼臀部肌肉,紧致提臀。

3、自然站立并提踵,双臂自然下垂,头偏向一侧,牵拉斜方肌,可以缓解肩颈肌肉疲劳。

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