1、首先在户外尽量避免剧烈的运动，其实除了必要的一些情况之外，建议还是比较平缓的进行运动。
2、这样消耗体能的量会少很多，在行进的时候，我们可以避免太累，还要做好休息的时间规划。
3、一般休息的时间是一个小时可以休息十分钟到十五分钟，这样的一个过程，是比较好的。
4、在进行短距离的行进，跨度却比较大的地方的时候，比如陡坡，或者是山谷，山坡，这样的位置，反而要慢下来。
5、虽然说走直线是最快的，但是直线往往不是那么好走的，而且一旦遇到难以逾越的点位，那么会浪费很多的时间。
6、所以在户外的时候，一般选择 之字形的行径方式，虽然在路程上远了一点，但是自己在行进的时候很轻松。
7、无论是上行，还是下行，山坡的跨越的时候，选择这样的方式是最为省力的，也确实是很快的。
