1、第一：早起后，莫吸烟 无论你早起后，你有多想要吸烟，都清先“忍一忍” 早起后，处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长期如此，容易出现慢性支气管炎。 所以，早起后，一定要控制自己不要吸烟，可以打开窗子，做做深呼吸，加上扩胸运动，有助于健康哦。
2、第二:饭后，吸烟莫着急 “饭后一支烟，赛过活神仙”其实不然，饭后立即吸烟，对身体危害加倍。一方面，饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，严重危害血管健康！ 另一方面，饭后吸烟，不仅会妨碍消化，还会对胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起胃部疼痛等症状。 所以，饭后，一定要忍一忍，莫着急，不要立刻吸烟。
3、第三：一支接一支，伤肺又伤心 很多烟民，在有心事，或者伤心难过的时候，喜欢一支接一支的吸，这样对身体无疑是最大的危害。 大量尼古丁，会引起血管收缩，痉挛。因此，短时大量吸烟，可能引起心肌梗塞，甚至猝死。 所以，无论如何，都不要一支接一支的吸烟，切记。
4、第四：烟酒齐下，危害加倍 烟酒齐下，对身体的危害，具有协同作用，令毒性增强，危害加倍。 一方面，导致吸入人体的有害物质增加，另一方面，烟草毒还在影响肝肺，不能及时的促使酒精代谢，从而造成酒精中毒。 多以，切莫左手烟，右手酒。