1、跑步的时间 通常来说20分钟内，强度以轻微出汗为准
2、跑步时，膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿。
3、用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。