1、按摩轻轻用手按摩太阳穴，让思绪停止，专注于肌肉的放松，可以放一些轻音乐，设置定时停止播放，就不必再操心放松以外的事了
2、睡前瑜伽做一些简单的拉伸动作，目的也是让身体放松，如果运动比较激烈出汗，可以冲个热水澡
3、看书最好是看纸质的书，很容易就会产生疲惫感
4、写日记把白天乱七八糟的事都一次性写出来，该宣泄的都在笔尖解决，扔掉思想“垃圾”再上床入睡
5、推迟上床时间既然失眠，干脆就不要在床上烦恼，直接晚耖邸苍焚半个小时这样再上床，利用这个时间洗洗衣服或者做做其他家务，做一些不用脑力的活，打扫干净了，心理也舒坦了，再去睡觉也不迟
