1、不能吃凉菜冷饭。肠胃怕刺激，尤其是对过冷的食物，会引起胃部收缩，引起胃部痉挛，因此我们日常的饮食要以温和热为主，当然不要太烫，否则会破坏食道和胃黏膜，在寒冷的冬季更不能吃冷饭。
2、吃饭速度要慢。有时由于工作任务重或者着急赶车，吃饭急急忙忙，随便吃了几口就走了，这样对消化是不利的，增加了肠胃的消化负担，而且容易在体内堆积，导致肥胖，或者导致便秘，影响营养物质的摄入。
3、零食，水果不可代替正餐。很多女孩子为了减肥，晚上就用零食或者水果代替了晚餐，其实这种做法是非常不可取的，因为零食一般都是垃圾食品，热量很高，达不到减肥的目的，而水果虽然眉鹆庞卯含有大量的维生素，但是也不能取代晚餐。
4、多吃纤维食物。富含大量纤维的食物可以刺激肠胃的蠕动，缓解便秘的情况，减少食物在体内的存留时间，降低有害物质过多的吸收，例如吃豆类的食品，吃小米粥，燕麦粥等。
5、补充益生菌。益生菌可以维持肠道的健康，在日常的生活中，像酸奶，奶酪都富含丰富风益生菌，可以帮助我们改善不良的肠道环境，保持肠道正常运行。
6、注意给肠胃保暖。不管天气是寒冷还是炎热，腹部不可暴露，否则被风吹到话，很容易拉稀跑肚，在寒冷的冬季尤其注意肠胃的保暖，在要、冬天可以用热水袋，暖宝等暖暖肠胃。
7、不要饥一顿，饱一顿。很多朋友都有挑食的习惯，自己喜欢吃的东西暴饮暴食，而不喜欢吃的东西则不吃，这样的饮食习惯容易造成消化不良。
