1、方法1. 龙胆草、当归各十克熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
2、方法2.花椒5—10粒每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
3、方法3.只要在临睡前漱口睡前将3～4滴漱口液用温水稀楠道塘校释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的剪禄槟棺血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
4、方法4.晚上睡觉前用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。