1、吸烟有很多种情况，大体分为主动性吸烟、被动性吸烟、习惯性吸烟。我们要了解自己吸烟属于哪一种，再从根源解决问题。
2、戒烟需要很大的决心，特别是烟龄超过2年的朋友，戒烟确实不是一件容易的事情，但是只要有决心有恒心和毅力，任何事情都是有可能做到的。对于友刳纫钦烟龄长的朋友，可以试着从减少烟量开始，比如现在一天一包，明天控制在15支，后天控制在10支左右，这样慢慢的减少烟量，循序渐进，会收到意想不到的效果。
3、我们看到别人吸烟的时候可以想象一下那个人身体里面的肺，或者是已经黑不溜秋了，或者是已经发生癌变了。。。当然你可以往更严重的方面想象，我想每个人都是怕死的，每个人都希望自己是健康的，想到唁昼囫缍这些画面你还敢肆无忌惮的抽烟吗？
4、用一个一次性杯子装一点水，把抽完的烟蒂放在里面，隔半个小时左右看一下，水已经完全变的浑浊了，黄色中带点黑色，你再用鼻子闻一闻，很恶心吧。你再想象一下抽进去的烟在你的肺里面会发生什么样的反应。会不会严重损害你的肺呢！
5、也许你成功的戒了几天烟，但是一旦看到别人抽烟的时候你就会想来一根，这就需要很强的自制力了，一定要在内心告诉自己：烟是毒瘤，抽不得，会让自己死的很惨的。这样暗示自己会降低吸烟的欲望。
