1、端坐椅子上不论姿势，不讲念念，只要坐得舒适。全身松弛，大脑保持平扑．至少坐5分钟。
2、点穴找准穴位，采用压按法。用力大小以自感舒适为准：风池穴：以两手中指压在风池穴，随呼气从L向！；压按，吸气时放松卜移取新压在风池 穴，手指始终贴在皮肤上，如此36次。
3、合谷穴：两手相对，以右手‘!，指尖压在左手合谷穴，随呼气l句，】、竿兮方l句压推。吸气时·放松，保持指端贴皮肤重新压在合芥穴。然后用左手中指压在右手合谷穴，要领相同，左右各推压36次。
4、大椎穴：川两手中指来回各压按36次。如以右手中指压在大推穴卜，随呼气推动肉皮向下压按。吸气时放松．r．指仍贴于皮肤卜敢新压在人推穴卜，如此左右手轮流进行。
5、迎香穴：以两手指分另11压迎香穴，又以两手中指分别压卜迎香，吸气时向外向卜转动，呼气时向吸向下思凳框酣转动，如此一吸一呼旋转按唯·周，连做36次。注意 呼气时因手指压住典孔，因而，.f用日呼气，瞽攥涛徭但呼吸要保持自然。
6、按鼻梁两手心相对，l怵怄弁摆·指交叉。两拇指互相以指肚压指背反复摩察至发热。两手保持交义以两拇指内侧压在攒竹穴（在片肩毛内端陷中），随呼气沿奥梁向下按摩直至拇指端走到迎香处呼气尽。吸气时压住攒竹穴，
7、操按鼻端以右手劳宫穴放在鼻端处先顺时针后逆时针齐旋转揉按36次。一吸一呼旋转一周。然后左手先逆时针后顺时针各36次。
