1、切勿久坐平时在生活和工作中，要注意不要久坐，这样时间长了会导致腰部不适，慢慢发展成腰疼，切勿久坐是关键。
2、减轻繁重的体力劳动有些人从事比较繁重的体力劳动，要积极的减轻，劳动过重会加重腰部的疼痛不适，严重的导致腰椎间盘突出症。
3、适量运动出现腰部疼痛不适的情况下，不要一味的追求一动不动，减轻疼痛不适，这样是错误的，我们要学会适量运动，缓解腰部带来的疼痛不适感。
4、积极治怍鲒柔鹱疗原发病有些人的腰部疼痛不适，病因不一定在腰部，有些女性的妇科疾病也会导致腰部的疼痛不适，要积极治疗原发病，减轻腰部带来的不适感。
5、吃一些活血化瘀的药物可以尝试吃一些活血化瘀的药物，积极处理病情，缓解症状，有利于恢复病情。
6、中医理疗现在国家积极提倡中医，其实中医对于腰腿疼痛的治疗效果是非常不错的，选择中医理疗效果是非常好的。
