1、坐姿正确，且不要长时间久坐。坐姿如果不正确，会影响人体的血液循环甚至血管堵塞；而长时间久坐，很容易使肚子和大腿堆积大量脂肪。所以，应该要养成良好的坐姿习惯，挺胸收腹，收紧肌肉。坐一段时间后要起来站一站，伸伸筋骨等。
2、每天八杯水。喝水，对人体的好处是非常多的，能排除体内毒素，补充水分有饱腹感，就不会总是感觉到饥饿一直想吃东西。网上提倡“每天喝八杯水”的健康理念，但是真正能坚持的人并不是很多，不管怎样，每天都要记得最少喝四杯水。
3、良好的饮食习惯，少吃多餐。有些人总是以自己是个吃货为理由，对美食冤铘讵柘没有抵抗力。毫无节制、过度的吃东西，这样很容易导致发胖。人，应该要对埠们萁猕自己有自律。养成良好的饮食习惯，多吃新鲜清淡的食物，高热量、辛辣的食物最好少吃。而且每餐最好七八分饱为宜，切勿狼吞虎咽，吃得过饱。
4、加强运动锻炼，消耗多余脂肪。运动是防止发胖最好的办法，不仅让肌肉紧殂翼瑟擀实，而且提高了身体体质。可以选择慢跑、游泳、羽毛球等消耗脂肪的有氧运动，需要一个长时间的坚持，不是三分钟热度，进行两天觉得太累就放弃了，这样是达不到效果的。如果对有氧运动真的不太喜欢，也可以选择瑜伽，总之适合自己的一项运动。
5、心情保持舒畅，心态乐观。除了身体代谢原因，心情抑郁、精神压力大又不能很好的释放，久而久之，也会引起肥胖。抑郁成疾，说的就算这个道理。因此，面对工作生活，要学会放松心情，保持一个乐观的心态。
6、每天对着体重秤秤一下体重。每天对着体重秤秤一下体重，如果是长胖了分析原因，采取措施。以这样的方法时刻监督自己，一日三省。防止发胖，也是不错的一个方法。
