1、运动可以帮助我们抵抗疾病，增强免疫力。经常运动，可以让我们的血液运行流畅，减少心脑血管疾病的发生，促进身体的新陈代谢，让身体充满活力，精神饱满，处理事情更加得心应手。
2、运动可以帮助我们控制身体重量。如果我们担心肥胖的问题，运动是燃烧脂肪的绝好方式，每天抽出一点时间跑跑步，长期坚持下来，相信我们会收获一个意想不到的效果。
3、运动可以让我们拥有好心情。运动的过程，不仅仅可以促进我们身体内部的排毒，也有利于我们转移并排泄不良情绪，因为运动可以促使头脑释放化学物质，让我们感到轻松自然。
4、运动可以改善我们的睡眠质量。如果我们有失眠的困扰，那么可以试试运动，运动可以让我们更快地入睡，不过需要提醒的是，不能在睡觉之前进行剧烈的运动，这样容易造成过于兴奋，影响睡眠。
5、运动还可以培养我们的团结与合作精神。一些集体项目，如篮球、足球和排球等等，需要多人的协调合作，进行这些运动项目，要团结合作才能取得最后的成功。
