1、俯卧撑运动首先，上半身肥胖想要减掉的话，可以选择做俯卧撑运动，这项运动对于减上半身肥胖尤为突出，一般最好每天都坚持做俯卧撑，每天至少做50个。
2、攀岩运动还可以通过做攀岩运动来减掉上半身肥胖，这个也是很好的办法，在做攀岩运动的时候，需要进行必要的热身，一般我们周末去做攀岩运动就可以了。
3、瑜伽还可以通过做瑜伽来减掉上半身肥胖，这也是很好的办法之一，瑜伽有很多动作都是可以减掉上半身肥胖的，我们根据动作来做就可以了，最好每天都做一会儿。
4、拉簧锻炼还可以通过拉簧运动来减掉上半身肥胖，这个也是很好的办法，拉簧的动作是比较多的，但基本上都是手臂和腹部在进行锻炼，对于减掉上半身肥胖尤为突出。
5、哑铃锻炼还可以通过哑铃锻炼来减掉上半身肥胖，这也是很好的办法，一般我们平时没时间的话，周末去健身房做做哑铃运动是比较好的。
6、蝶泳锻炼还可以通过蝶泳运动来减掉上半身肥胖，这也是很好的办法，蝶泳对于上肢力量要求比较高，我们在周末的时候可以专门去进行蝶泳锻炼。
