1、香蕉含有多巴胺，可以提升你的情绪，也是维生素A，B，C和B6的丰富来源，有助于稳定神经系统。香蕉也含有镁， 一种营造积极情绪的重要成分。
2、黑巧克力：吃一块黑巧克力可以促进大脑释放内啡肽并增加血清素水平。此外，它有助于减少压力荷尔蒙，减少焦虑水平。
3、核桃：核桃含有对人体大脑有益的ω-3脂肪酸，维生素E，褪黑激素和抗氧化剂。它提供了忪鄂菅塬促进情绪的因素，如ω-3脂肪酸，色氨酸和维生素B6。因此，吃核桃不仅可以增加你的快乐，还可以帮助减少愤怒。
4、咖啡：咖啡中含有许多参与情绪控制的神经递质，也可能降低焦虑的风险。喝一杯咖啡可以限制你的愤怒，因为它可以作为大脑中的一种机制，激活脑干细胞来创造新的神经元。
5、鸡肉：鸡肉有很多氨基酸来源，称为色氨酸，它在促进情绪方面起着重要作用。鸡还含有另一种叫做酪氨酸的氨基酸，可以减轻抑郁症的症状。经常在你的饮食中加入鸡肉以减少你的愤怒。
6、芹菜具有天然的甜味和苦味，有助于平静情绪和控制愤怒。您可以将它添加到沙拉或您烹饪的菜肴中。
7、菠菜汤：菠菜汤含有丰富的血清素，一种对大脑有益的神经递质，可以稳定你的情绪。每当你生气时吃一碗菠菜汤。它会使你平静下来，让你免于愤怒。
