抱后脑颠足跟

时间:2024-10-14 13:48:55

1、双手叉在一起,抱着后脑颠足跟。

抱后脑颠足跟

2、足跟颠起,吸气,足跟落地呼气。

抱后脑颠足跟

3、要收腹、提肛。

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4、一起一落为一次。

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5、共颠八次。

抱后脑颠足跟
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