1、首先是最懒人的方法：睡觉之前在床上就可以做的一些简单运动，每天做固定的几个仰卧起坐，也就是3分钟左右的事情，慢慢可以减掉游泳圈，腰部的肉肉越来越紧出现腰部线条。
2、每天睡觉之前，躺在床上，双腿并拢，伸直同时抬起，与上半身成直角。做上几天慢慢加快速度连续做上两三组，每组自己可以定个数。循序渐进，可以在30度，60度的位置停留几秒钟。
3、平板支撑这个运动项目，想必知道的朋友很多，相当于全身的都在静止下运动，如果每天能坚持做三到五次，每次坚持到支撑不了的时候，定能起到很大的作用。
4、在床上可以做的简单运动很多，只要大家坚持每天几分钟，简单又健康，保持好线条身材。
5、稍微爱做运动的，也可以在屋里做一些如图的运动，可以改善粗手臂，对于减掉大腿，腰部肉肉都有很好的效果，还可以起到提臀作用。
6、跳绳也是全身有氧运动的一种运动，每天坚持跳绳一定个数，或者一定时间，也是锻炼身体和减肥的好方法。
7、再进一步的运动就是众所周知的郑多燕减肥操，每天做一个10分钟的课程，不仅可以健康减肥保持好身材，也可以充实自己的生活情趣，如果同其他美眉朋友一起动起来，更是一种乐趣。
8、不管采取哪种减肥方法，暴饮暴食都是减肥的克星，要少食多餐，多喝汤水。晚餐的一半可以用水果来代替，还可以补充大量维生素。
