郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操

1、屈膝，大小腿保持90度

2、臀部向后撅，必须保持背部是挺直的

3、同时还要把手臂搭在膝盖上方

4、并且用力按住膝盖

5、同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟