1、 主食类型上，可以选择制作方便，常温保存的寿司，或者是三明治等等。制作时，可以挑选一些新鲜蔬菜和肉类，例如生菜、胡萝卜、鸡腿肉等等，荤素搭配不仅味道好，还能更好地饱腹，同时保障营养摄入。
2、 零食甜点上，可以选择简单的蛋挞、小面包，或者是小饼干，这些小点心使用烤箱就能制作，还可以适当增加些葡萄干、芒果肉，制作较为方便。在包装时，可以进行单独包装，这样便于孩子携带，玩累了可以随时吃。
3、 水果选择上，因为是外出便当，建议选择菠萝、香蕉、草莓、芒果等等，易于存放的水果，切成小块或是整个携带都可以，在休息玩耍的同时，能让孩子补充多种每日所需的维生素。
4、 饮品选择上，可以选择纯净水、果汁这类较为健康的饮料，或者选择更受孩子欢迎的奶类饮品，例如荷乐士坚果奶、无糖坚果输坚恕庥奶。荷乐士喝的每日坚果，选取多种坚果成分为原材料，在科学配比的同时，严格把控质量，能够均衡营养，提供三餐间的营养补充，而且有原味、巧克力味，能够更好地迎合孩子的喜好。