1、戴帽子，穿长袖衣服，头发和皮肤在空气中吸附颗粒的能力是很强的，所以在空气质量很差的天气出门，一定要穿长袖戴帽子，在回到室内后，尽快洗漱，洗脸
2、戴口罩，现在有很多显示N95的口罩，这种口罩虽然过滤效果非常好，能过滤掉大憧钏荭拜部分的PM2.5，但是这种口罩的透气性非常差，长时间佩戴，会引起呼吸不畅，所以选择口罩的时候，还应该适度的选择
3、减少户外的活动时间 ，尤其是在雾霾严重的时候，尽量减少外出活动或者在雾霾浓度相对较低的时候出门，不要在雾霾严重的时候进行体育锻炼，这样只会让自己吸入更多的雾霾
4、用鼻子呼吸。雾霾中有很多有害的物质，用嘴巴呼吸的话，会直接把这些有害物质吸入肺部，巡綮碣褂或者沾附在食道壁上，用鼻子呼吸，鼻毛可以过滤掉一部分，虽然不能全部的避免，但可以减少吸入
5、多吃新鲜的瓜果蔬菜，多长新鲜的瓜果蔬菜，有研究表明，常吃蔬菜瓜果的人，在同样的环境下，比少吃瓜果蔬菜的人患病率要低
6、补充维生素B，补充维生素B可以在个人层面，一定程度上，预防PM2.5带来的危害，经常吃一些含有维生素B的食物，也是可以起到相应的抵消作用的
