吃什么能长高

1、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；牛奶里面有很多的钙元素与其他营养物质，可促进骨骼生长。

2、每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐，鸡蛋里的蛋黄不要不吃，因为营养全在蛋黄里。

3、黑大豆，可用花生替代，不吃黑豆的话，也可吃花生，都是对长高有好处的。

4、多吃菠菜，不喜欢的话可以用青椒替代吃，菠菜与青椒里都能帮助骨骼。

5、吃橘子，利于钙吸收。但是橘子也不能吃多，因为橘子本身就是”火水果“，吃多了会上火。什么东西适量吃就好。