1、第一是红枣。能够补充维生素C，葡萄糖和蛋白质，补脾和胃，益气生津调节，能解百毒。特别适合脾蹭汗芗槛胃虚弱，气血不足的准妈妈使用。维生素C对顺产有好处。
2、第二是牛肉。孕妇吃牛肉可以补铁补锌，增加免疫力，有助于顺产。牛肉中的锌也比植物中的锌更加容谌冥鹳籀易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率有百分之21%到26%，但是对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
3、第三是虾。虾补钙又补锌，促进胎儿脑部发育。锌是有助于准妈妈顺产的。
4、第四是羊肉。羊肉的营养价值高，对准妈妈来说，可补虚益气。有了力气才能顺产嘛。
5、第五是莲藕。莲藕可以清除皮肤内的积存的淤血，增进准妈妈食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
6、第六是莴笋。莴笋可以清热利尿，通活血通乳。含钙磷铁，能够助长准妈妈骨骼，坚固牙齿。
7、第七是豆芽。豆芽含丰富的维生素C，能够修复组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，豆芽的纤维素还能够通肠润便，防止产妇发生便秘。
8、第八是海带。海带里含铁和碘比较多，可以有助于胎儿的生长发育。预防贫血，可以中和体内的综合放钻谑攉捅射性物质，减少粪便的堆积，减少人体机能的异常。
9、第九是黄花菜。黄花菜营养丰富，含维生素C和铁。可以消除准妈妈体内的致畸物质，促进性腺激素的产生。