1、登山前准备工作 尽量不要选择在天气状况不佳的日子登山,比如高温、大风或雨雪天气;若有老人和儿童一起登山,须事先充分考察其身体状态是否适合登山以免意外;带上足够的食物、水以及登山杆和相机等装备,一切就绪后出发。
2、选择最佳登山路径 尽量选择坡度不大,游人较多行走的路线,尤其有老人和孩子一起登山的时候,不要因猎奇心理过重而选择那些未曾开垦的偏僻野路,以免发生意外时无人救济。
3、控制好登山速度 若先前长时间未进行过体能训练,登山时就一定要控制好节奏,不要急于登顶,每攀爬20分钟就停息来休息会,吃点东西喝点水。
4、文明登山 登山过程请不要吸烟以防火灾,不要过度嬉戏打闹,不在危险的地方拍照,不要乱扔垃圾,不喊山。文明登山,安全你我。
5、掌控好下山节奏 俗话说上山容易下山难,对于不常登山的人,下山时更加不要选择走那些陡峭的路段,切忌飞奔猛跑横冲直撞。每下行二三十分钟宜适当休息一会,按摩下腿部肌肉和踝关节。
6、后续事项 返程途中一定要注意安全,尤其是开车的朋友,因为爬山过程中导致腿部肌肉酸痛或许会出现抽筋现象,另外踝关节也有一定不适感。回家后宜热水泡脚,按摩腿部和踝关节,并早点休息。