1、深呼吸：通过深呼吸来缓解焦虑和疲劳，放松身心，保持头脑清醒。
2、执行轻松活动：进行一些轻松有趣的活动，例如散步、听音乐、看书或者做舒缓的瑜伽等。画陲奴颁注意要选择不会让你感到更加紧张或忙碌的活动。
3、与家人或朋友分享：与身边的人交流自己的烦恼和想法，寻求他们的安慰和帮助，这有助于提高自己的情绪状态和对生活的信心。
4、培养内在安宁：通过冥想或合理运用心理学知识，改变自己消极或负面思维方式，建立健康积极的心态。
5、调整睡眠：睡眠是调整心情的关键，保证有充分的睡眠时间，并且在调整自己日常作息中有规律性，留出适度的时间进行精神调整。