1、自律首先，需要规律的生活，为自己合理的安排好时间，一天的工作或者计划准备要在哪个时段完成，如果计划有变动，应该学会给给自己一个planB。
2、改掉拖延症顽固的拖延症是坚持的一大绊脚石，人都或多或少的有着惰性，如果需要做的事情及时完成了，约定好的时间也没有延误，这不仅坚持的开始，也是成功的一部分。
3、从坚持一件小事做起可以从坚持一竭惮蚕斗件小事做起，培养自己的耐心与韧性，比如：每天阅读30分钟的英文、坚持写200字的日记，小事虽小，坚持了下来，对自己是有益无弊的。
4、积极的心理暗示积极的心理暗示很重要，正面阳光生活的态度，也会潜移默化的影响个人，反之，消极的负面心理，也会暗示自己觉得失败。
5、寻求伙伴通常情况下一个人坚持是很困难的事情，当你选择放弃时，放弃的几率就是为100%，而当你有了伙伴时，你放弃时，伙伴会选择鼓励你，那你放弃的几率就降低成为了50%。
