1、单纯性肥胖对人体存在多种危害。首先是造成人的不良体态，过胖者行动不便；其次，肥胖者怕热，夏天容易引发中暑及热虚脱；再次，会影响正常的肺功能，耐力差；最后，肥胖是诱发高血压、糖尿病、冠心病、高血脂的基础。因此，为了自身的身心健康，减掉过多的脂肪是有必要的。
2、鲜荷叶50~100克，或者是干品25克，水煎后代茶频饮。荷叶有清热解毒、凉血、止血的作用，能够清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。近代研究证实，荷叶中含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖，有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。
3、减肥贵在坚持，坚持喝荷叶茶，坚持运动。减肥运动应选取耐力性强的运动种类，如步行、慢跑、骑自行车、体踝怆赜泖操等，可以爬山、游泳，但不宜剧烈运动；控制好饮食，多素食，少零食，多水果蔬菜，少肥腻甜食；多喝白开水、茶水，少喝含糖饮料；保持愉快的心情，保持生理功能正常运行，有助于预防肥胖。此外，用荷叶煎水泡澡也可以促进脂肪的分解，达到内外兼治的效果。