睡眠瘫痪是发作性睡病的一种，常见于青少年和二三十岁的年轻人，指的是人在睡眠的状态中，出现的一种半睡半醒的状态，其间会出现幻觉和声音，它比较多出现于将入睡或者将醒未醒的时候。按照正常人的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速眼动睡眠时期，如果快速眼动期提早出现了，就会导致睡眠瘫痪，因为此时人的身体呈现出的是休息的状态，而大脑意识却从休息中清醒，这就出现半睡半醒状态。此时，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑不能协调一致，也就是说，身体不听大脑指挥了，因为此时全身的肌肉处于张力最低的状态。另外睡眠瘫痪是一种正常的生理现象，所有不必要恐慌，它只是睡眠质量差的表现，如果它严重影响到日常生活，就应该前往相关机构寻求帮助。
产生的原因：
1、生活压力大生活压力来源于：功课压力，升学压力，工作压力，来自家庭的压力等，现代人都生活在压力之中，而压力却恰恰影响睡眠质量。
2、过度疲劳长时间高强度的工作对身心产生影响，使得睡眠障碍发生。
3、作息不定时许多现代人因为工作的关系或者其他原因，日夜颠倒，或者长时间熬夜，然后牺牲白天的时间进行“补眠”。这样会加大睡眠瘫胬含距上痪等睡眠障碍的发生几率。熬夜过后，如果不是很疲惫的话，建议不要补眠，等到第二天晚上再睡。
4、焦虑焦虑在心理学上是每个人潜意识中的东西，它是跤耧锿葡与生俱来的，而又是被自我防御机制的门紧紧地锁在潜意识内，人本来就难以直接面对各种人生的焦虑，必要时，可以寻求专业心理机构帮助。
5、睡眠姿势不正确例如被子盖过头睡，错误的睡眠姿势，枕头过高过低等等。
6、睡觉周围的环境周围处于一个嘈杂的环境内，外界的刺激也会一定程度上诱发睡眠瘫痪，还有环境的摆设，是否处于一个东西密集而乱的房间等等。
如何预防睡眠瘫痪
1、健康的作息时间，减少熬夜，减少作息时间颠倒，少”补眠“。
2、平时白天的时间内，适量运动，有利于睡眠质量的提高。
3、睡前少喝少吃，增加睡眠质量。
4、减压，睡前听听柔和的音乐。
5、不要把工作带入睡眠，把今天还没完成的事情，用纸写下来，留给明天的自己。
6、摄取有助于睡眠的食物。
7、睡前不要做太剧烈的运动，防止自己睡前处于兴奋的状态。