1、首先，坚定信念。弄清内心浮躁的原委，试着抛开它们。试着沉淀，告诉自己能做到。当然，最初杂念（烦心的人和事）会频繁出现，你要正确接纳，告诉自己没关系，慢慢才会好转。
2、第一次控制成功之后，你会找到成就感。这个时候不能放任思绪，慢慢感受清空内心后片刻的宁静，感觉会弥足珍贵。
3、尝试练习控制烦乱的思绪，养成快速安静下来的习惯。然后毫无挂念地看一本书（有深度的书），听一首轻音乐（不是流行歌曲），看电影（正能量）。
4、整个过程会有反复。不要惊慌。更不能放任心绪重新纠结在旧的人事物上。允许自己出现任何情绪，出现后告诉自己：这样的情绪体验，多么弥足珍贵，把它留在记忆里，偶尔回想也是件值得的事。这样就能减少焦躁。
5、当控制进入一定境界时，练习冥想和静坐。用凝视万物法以旁观者的姿态审视生活，这样的生活里可以有自己的身影。你会发现，那一刻理智和冷静会使你无比聪慧。
6、都是凡人，不必苛责自己。时刻提醒自己，做个安静而无畏，温暖而大气的人。