肱二头肌训练怎么做

1、首先曲杠，将杠铃抬起。

2、曲杠分宽距把位和窄距把位。

3、宽距是练肱二头肌的内侧。

4、大臂夹紧，核心保持收紧。

5、吸气将杠铃上抬。

6、吐气慢慢下放，重复数次即可。