1、不要追求快速减肥！不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。
2、车前草减肥法！瘦身用的车前草，是一种产自印度的普兰达可欧巴达品种，目前市面上出现的大多是粉末状的，攉淠艇髋它主要是取自这种植物种子的表皮部分（像稻谷）所精制而成的。用水或果汁冲泡这种粉末饮用后，会在胃中膨胀，造成饱腹感，所以最好是餐前饮用。如果想充分发挥它的膨胀效果，建议你在用餐前10分钟饮用，并搭配大量的水，否则无法顺利膨胀，最好是喝一杯水以上。
3、吃过东西后，马上刷牙或漱口！吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一箐煦拧缈套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！
4、减肥！寡糖比代糖好！低卡的代糖常是减肥者吃甜食的代用品，它的热量虽低，但是否会影响胰岛素的分泌，则尚未得到证实。不过从低胰岛素的观点来看，若真要吃甜食，Oligo寡糖是优先的选择。
5、烧烤后吃根香蕉！烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
6、要想瘦的快就吃地瓜吧！地瓜虽然看似貌不惊人，但其实它也是非常健康的减肥食品。因为地瓜的热量较低，蛋白质高，还同时含有丰富的膳食纤维，对减肥者来说可谓是最佳的瘦身食品之一。
7、每一餐肉类不要超过手掌大！大多数的肉类虽然属于低GL食物，但是在短时间之内大量的吃，一样会让胰岛素上升，所以除了要细嚼慢咽外，一定要坚守1餐不超过自己的手掌大，这样就可以破除吃肉肉长肉肉的宿命啦!。
8、润肺止咳，饭后吃个柿子！润肺止咳，饭后吃个柿子。减肥专家表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
9、用低脂植物油炒菜！低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
10、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食！零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、颢属装嗟巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部炼蓄晦擀电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热