1、控制饮食：饮食非常重要，若想减少腹部的脂肪，一定要合理地饮食，拒绝暴饮暴食，特别是控制主食吃得过多，有的人特别喜欢吃面食，每次吃得都肚子圆圆的，还有的人喜欢暴饮暴食，减肥是很难成功的。
2、经常按摩腹部、经常推腹：腹部肥胖的人，通常肠胃里堆积了很多宿便，经常按摩腹部、经常推腹，就能够加强肠胃的运动，加快这些宿便的排出，宿便排出，自然也就能减了腹部的脂肪。推腹可用刮痧板，也可用双手握拳进行，一定要从上至下地推，方向不要弄反。
3、选择合适的运动方式：有的人选择了跑步来减肥，结果减了腿部，却减不了腹部，这是因为跑步运动的是腿部、手部，而腹部没有得到运动，欲减掉腹部的肥肉，那就得选择对应的运动方式，比如仰卧起坐、扭腰等动作。
4、经常做腹式呼吸：腹式呼吸不同于普通呼吸，普通呼吸非常浅、腹部不会运动，而进行腹式呼吸时，呼吸会非常深，更多的新鲜空气会被带到腹腔，滋润身体内所有的器官，腹腹部得到了新鲜的空气后，血液循环加快，腹部更多的“垃圾”被带到血液中，也就达到减肥的目的了；腹式呼吸的做法：在吸气时，肚腹向外鼓；在呼气时，肚腹向内收缩，与普通呼吸相反。
5、经常敲带脉：在人体腹部，左右各有一个胆经从腹部通过，经常敲打，可打通胆经，加强血气运行，达到减肥的目的。“敲带脉”是中医里面一个有名的消除腹部肥肉的方法，当然需要长期的坚持，其实”敲带脉“可在等公交、走路时进行，不用专门耗费时间。
6、练习瑜珈抻吗笙匈减腹部脂肪：在我们的周围 ，经常练习瑜珈的人身材都很棒；瑜珈运动虽然不能减轻体重，但它能够塑身，练习一段时间后，会有惊喜的发现，就是身材会变得越来越好，腰背挺得越来越直，腹部的肥肉也会变紧、变小。当然，做任何一件事情都得坚持，瑜珈也不例外。
