1、节奏跑步快慢不重要，掌握节奏才是王道，遵循三步一吸三步一呼的方法（鼻子吸气，嘴巴吐气），掌握好节奏。跑步的时候不要管别人跑的怎么样，跑得快或者慢，掌握好自己的节奏就好了。
2、步伐跑步的时候步子不要太小，这样最耗体力了，会导致没有体力支撑最后的冲刺。
3、姿势a.摆臂，手臂摆起来！不能叉腰，叉腰最容易导致岔气了b.前脚掌先着地，不要脚后跟着地，那样最容易拉伤了，膝盖还容易受伤c.不要抬头，也不要低头，正常的面向前方跑就行了
4、岔气，卩恨艋茚肋骨以下的位置疼痛如果说你平时跑步没有落下，那你会发现你考试的时候根本就不会岔气。如果你平时偷懒了，跑步的时候岔气了，你可以把脚步慢下来，但是不能停，调整好呼吸就好啦（最佳调整方法就是哪里痛就把气往哪里送）
5、疲劳点跑曰搬嚏嘀步中会出现跑不动的情况，这时候说明到达了疲劳点，疲劳点一般在300~400米左右，这时候也最容易岔气了，到达疲劳点不能停也不能慢，除非你岔气了，因为过了疲劳点就是肌肉即兴点了最后的路程，只要调整好呼吸不会有大问题，但是你一旦慢下来或者停下来了，后面就会跑不起来了
6、冲刺冲刺最好选择在最后150~100米的时候冲，不要太早，也不要太晚，太早会提前把力气都用完，会影响成绩太晚，力气用不完会不值得
7、总结：调整呼吸和节奏，不能停下来，记得冲刺！！