1、运动的话，夏季是减肥的旺季，人体新陈代谢较快，建议如果是夏季可以每天早上早起去晨跑半小时，如果想减的更快可以晚上6点之后再跑半个小时哦！冬季的话可以选择去健身房或者自己买瑜伽垫，每天运动1个小时左右，冬季人体新陈代谢没有夏季那么快，所以减肥效果可能没有夏季那么好，但是不要灰心哦，坚持下来，就会有收获的哦，记住，减肥不是一天或者几天就能见效的，一定要坚持坚持再坚持哦！
2、控制饮食：首先零食尽量少吃，高热量、高脂肪的油炸不能碰，切忌管住自己的嘴！早餐主食可以搭配面食和粥，燕麦片，水果一起吃，中餐主食以米饭为主，可以搭配蔬菜和瘦肉，以及富含蛋白质的食物，注意不要吃过于油腻的食物，晚餐可以吃水果和酸奶等一些易于消化的食物。一定要记得管住自己的嘴哦！