1、猪蹄莲藕花生汤花生是一种下奶的食物，但是单纯吃花生容易热气，所以用花生和莲藕来炖汤是非常不错的选择，也是一款下奶汤。
2、鲫鱼汤鲫鱼汤非常下奶，记得刚生完孩子的时候，没有奶水，当时找了催乳师，催乳师推荐的汤中就有鲫鱼汤。
3、玉米排骨汤其实母乳很多成分是水分来的，所以多喝汤也有益于下奶，而玉米排骨汤比较清淡但又下奶。所以妈妈们可以试试这款汤。要记得放一根胡萝卜哟。
4、板栗排骨汤为什么要说这款款呢？因为板栗中含有叶酸成分，并且叶酸成分也非常高。所以如果喝腻了玉米排骨汤，不妨就试试板栗汤吧。
5、三餐正常，多喝水米饭，也是下奶来源之一，所以妈妈不要为了减肥也少吃米饭，最少一餐要吃一碗饭。多喝水有助于肠胃的蠕动，并且母乳中，水的成分最高。所以多喝水也有利于乳汁分泌。
6、孕妇奶粉孕妇奶粉营养齐全，并且奶粉有助于乳汁的分泌。不过喝孕妇奶粉，要记得挑选适合哺乳期食用的孕妇奶粉哟。
