1、就医检查，是否病理疾病：睡觉打呼噜不是一件小事，不要觉得没有什么事情，其实打呼噜会严重影响身体健康，并且有潜在的危险，所以一定要去正规医院进行全面检查，排除病理性疾病，如果是疾病引起，积极进行治疗。
2、避免过度劳累：如果每天白天干活比较重，人比较劳累的话，睡觉的时候也会引起打呼噜，如果以前就有打呼噜情况，劳累情况下会加重症状，这是一定需要注意的，打呼噜是呼吸不顺畅引起的。
3、改变睡觉的姿势：如果只是偶尔有打呼噜的情况，也许是因为睡觉的姿势不正确，爬着睡觉，压迫了心脏，肺部，也会引起呼吸不畅，出现打呼噜情况，可以改变睡觉姿势，侧睡，避免压迫肺部和心脏。
4、调整枕头高度：如果只是偶尔出现打呼噜症状，也许是因为睡觉姿势不正确，或者糨梨草翡枕头高度不合适，枕头过高，抬高了颈部，或者扭着头歪着睡觉，都会引起打呼噜，可以降低枕头高度，选择适合自己的枕头。
5、避免受凉，感冒：如果自己有打呼噜的情况，要及时根据天气变化增减衣物，避免受凉，感冒，尤其是有鼻炎，鼻窦炎的人更要注意，如果感冒了，会加重打呼噜的症状。
6、积极锻炼，避免过度肥胖：如果自己身体比较胖，严重超标，一定要积极进行体育锻炼，进行减肥，肥胖的人一般都有打呼噜的症状，过多的脂肪会压迫心肺，还有咽喉呼吸道等，都会出现严重的打呼噜。
7、戒烟控酒，养成良好生活习惯：有不良生活嗜好的人，比如吸烟酗酒，烟瘾酒瘾都比较大的人一般也都会出现打呼噜的症状，因为吸烟会影响肺泡，堵塞肺泡，加重肺部呼吸功能，烟酒对喉咙呼吸道都有刺激作用，也会引起呼吸不适，引起打呼噜。所以一定要戒烟控酒。
